▼ 口臭予防舌のケア
歯を磨けば口臭が予防できると思っている人はまだまだ多いのではないでしょうか？
舌を清潔にすることは、口臭の予防に大きく役立ちます。
実は、食べカスというものは、歯ではなく舌に多く残っているのです。
舌のほぼ真ん中部分に、味覚を役割とする「舌乳頭」と呼ばれているたくさんの突起物があります。
その「舌乳頭」に、食べカスや細菌が付いてしまうので、それらが舌苔（ぜったい）となって口臭を引き起こします。
舌をキレイにすることは、口臭を引き起こさないための重要なポイントです。
舌のチェックは、手鏡などですぐにわかります。
普通の人なら、舌の表面はピンク色をしているのですが、胃腸が弱っている人や、体調が悪く細菌の量が増殖している時は、白や黄白色をしています。
舌が白や黄白色をおびている時は、体調管理や食生活の見直しをはかってください。
舌苔を掃除する方法を説明しましょう。
舌苔は、ほったらかしにしていると、どんどんとたまっていきます。
舌苔を除去する方法は、舌ブラシや柔らかい歯ブラシを使って歯の清掃を行うのがポイントです。
舌を前に出し、水にぬらしただけのブラシで磨きましょう。
そのほかには、清潔なタオルで直接削ぎ落とす方法もあります。
人差し指にタオルを巻き付けて、舌苔を前にかき出すように行います。
舌苔を除去する時間は、舌苔が多くついている起床直後が効果的でしょう。
舌は歯と違って柔らかい組織なので、１日に何回も磨いたり、力を入れて強く磨くと、舌乳頭を傷つけてしまいます。
その結果、味覚障害を引き起こしてしまう可能性もあるので、注意しましょう。
舌苔がついていない人は、特に舌を清掃する必要はありません。
舌苔を予防する方法の１つとして、食習慣の改善も予防になります。
柔らかいものばかり食べないで、硬い食べ物をとることは、歯を支えているアゴを鍛えることになり歯並びが悪化することを防ぎます。
それは、虫歯予防にもなりますし、長い目で見れば口臭を予防することにもつながります。
また、酢の物などの、酸味のある食物をとると、かなりの口臭を予防することができるそうです。
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